دوره بهره‌وری و مدیریت زمان: راز انجام کارهای روزانه

چند بار شده که یک لیست بلند از اهداف مختلف بنویسی ولی وسط راه انگیزه‌ات کم بشه و جا بزنی؟ اینجا روش‌های مختلف هدفگذاری رو یاد می‌گیری تا هدف‌هایی شفاف، واقعی و قابل دستیابی مشخص کنی تا هم انرژیت حفظ بشه و قدم به قدم مسیرت برات واضح باشه.
در این مهارت یاد می‌گیری:
✅ با مدل SMART هدفگذاری‌هات دقیق و قابل اندازه‌گیری می‌شن.
✅ با روش OKR به سبک غول‌های کسب‌وکار، پیشرفتت رو دنبال می‌کنی.
✅ با Trello همه برنامه‌ها و کارهات رو کنار هم می‌چینی و کنترل می‌کنی.

وقتی کلی کار مهم برای انجام دادن داری، یک انتخاب اشتباه کافیه تا کل روزت رو از دست بدی. توی این بخش یاد می‌گیری که مشکل، کمبود زمان نیست؛ مشکل اینه که هنوز یک روش دقیق و کاربردی برای اولویت‌بندی نداری. اینجا یاد می‌گیری چطور هوشمندانه تصمیم بگیری، تمرکزت رو روی کارهای واقعاً مهم بذاری و حتی توی شلوغ‌ترین روزهات هم جلو بیفتی.

✅ با ماتریس آیزنهاور و اصل پارتو، راحت‌تر تصمیم می‌گیری چی رو اول انجام بدی.
✅ با تکنیک ABCDE کارت رو دسته‌بندی و منظم می‌کنی.
✅ روش GTD (Get Things Done) رو یاد می‌گیری و با ابزارهایی مثل Google Keep، Calendar و Task برنامه‌ریزیت رو عملی می‌کنی.
✅ مدل‌های MoSCoW و CBA رو هم تمرین می‌کنی تا بدونی چی فوریه، چی مهمه و چی رو می‌تونی حذف کنی.
✅ می‌فهمی چرا گاهی سردرگمی و استرس می‌گیری و چطور باید از شرش خلاص بشی.
✅ و کلی تکنیک کاربردی دیگه که شمار رو استاد اولویت‌بندی می‌کنه!

عادت‌ها، پایه و اساس نتایجی هستن که در زندگیت دریافت می‌کنی! این بخش از دوره، با نگاهی دقیق‌تر به دنیای عادت‌ها وارد می‌شی و ساز و کار پشتشون رو درک می‌کنی. یاد میگیری که چطور هر رفتاری که میخوای رو می‌تونی با سیستم‌سازی وارد زندگیت کنی و قدم‌به‌قدم به اهدافی که داری نزدیک‌تر بشی.
توی این بخش یاد می‌گیری:
✅ می‌فهمی عادت‌ها چطور مغزت رو برنامه‌ریزی می‌کنن.
✅ با «حلقه عادت» آشنا می‌شی؛ یعنی نشونه‌ای که شروع می‌کنه، رفتاری که انجام می‌دی و پاداشی که باعث تکرارش می‌شه.
✅ بهت یاد می‌دیم چطور این حلقه رو هوشمندانه طراحی کنی تا به نفع خودت کار کنه.
✅ تکنیک‌های مختلفی یاد می‌گیری که ساختن عادت‌های جدید رو آسون می‌کنه.

اگر ذهنت همیشه شلوغه و کلی کار برای انجام دادن داری، وقتشه ابزار ساده اما فوق‌العاده‌ی ژورنال‌نویسی رو وارد زندگیت کنی. توی چهارمین مهارت این دوره، یاد می‌گیری چطور با چند دقیقه نوشتن روزانه، استرست رو کنترل کنی و کارهای نیمه‌تمام رو با برنامه‌ریزی دقیق مدیریت کنی.

✅ یاد می‌گیری چطور با تکنیک‌های درست ژورنال‌نویسی، افکارت رو مرتب کنی و از آشفتگی ذهنی بیرون بیای
✅ با تمرین‌هایی که پایه علمی دارن (بر اساس تحقیق‌های دکتر پنه‌ بیکر)، یاد می‌گیری چطور احساساتت رو مدیریت کنی
✅ با مکانیسم‌های کلیدی نوشتن درمانگرانه آشنا می‌شی (ولی نه پیچیده! کاملاً قابل اجرا و واقعی).
✅ تمرین‌های ای بخش بهت کمک می‌کنن بهتر خودت رو بشناسی، سردرگمی‌هات رو پیدا کنی و ذهنت رو منظم کنی.
✅ بهت یاد می‌دیم با ابزاری مثل Notion، یه سیستم شخصی برای نوشتن، نظم ذهنی و پیگیری می‌سازی.